ENVELHECIMENTO Rápido NO SÉCULO vinte e um

ENVELHECIMENTO Ligeiro NO SÉCULO vinte e um


Você neste instante parou para meditar que há uma grande diferença em ser velho ou idoso? Idoso é alguém que tem muita idade, agora o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. Enquanto o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer a todo o momento entender, achar coisas novas pra fazer, imediatamente o velho nem ao menos ensina e nem ao menos aprende, o seu calendário só tem passado e memórias.


Realmente percebemos que os tempos mudaram. Ainda que diversos prontamente sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e imediatamente meio surdos. Nem sequer daqueles que passam o dia pela frente da Televisão ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Diversos se ofendem com essa classificação e não se identificam desta forma. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da existência como outra qualquer, e que você podes escolher vivê-la de maneira feliz e produtiva.


Eles desempenham um papel fundamental na população, sendo a ponte entre o passado e o presente, como essa de o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É propriamente no presente onde eles se descobrem, crianças, adolescentes e idosos, sem que exista o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova geração, sem pessimismo ou desilusão.


Modernizar-se, dialogar e compreender pela troca de outras experiências entre as gerações é vital para se manterem ativos mental e fisicamente. A vontade de renovar todos os dias, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados para um horizonte positivo, com muita saúde e energia. Até as rugas que se formaram no decorrer dos anos tornam-se maravilhosas, por causa de foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.


Há ainda um dia especial pra estar junto e prestar homenagens aos avós: dia vince e seis de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de maneira geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isto acontece em virtude da experiência que eles acumularam durante os anos e na percepção que são capazes de transportar às gerações posteriores, sobretudo aos netos e bisnetos.


Tal os vovôs quanto as vovós devem ter abertura pra tentar coisas outras como, tendo como exemplo, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Pela Cia Athletica, temos o Programa Platinum voltado aos alunos idosos e criado de forma especial para atender aos idosos a partir dos sessenta e cinco anos. Programe-se pra acordar com tranquilidade, tome um prazeroso café da manhã, se troque e vá à academia todos os dias.


Use roupas confortáveis e um tênis com bom amortecimento para fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você conseguirá frequentar a princípio com segurança e eficiência. Lembre-se: não é sempre que o que se quer fazer é possível fazer. Possibilidade a todo o momento as aulas que você mais gosta pra que consiga estabelecer uma rotina semanal.


Isso é muito relevante para o sucesso do teu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem pequenas doses de exercício, por isso você não se cansará além da conta e terá energia para o resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um comparsa para começar as atividades. Isto fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais mais rápido. Seja persistente pra modificações e desafios. Nós estamos prontos pra te apoiar no que ter de, afinal, “a sua saúde é o pilar de tudo”.



Escreva todos os dias sobre isto os sucessos e os insucessos. Procure assimilar com os erros dos dias anteriores. Após cada garfada, tome um gole de água. Isso fará com que o estômago fique cheio mais rapidamente, reduzindo a quantidade de comida necessária para satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o organismo libera neurotransmissores responsáveis pela intuição de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição.


Dê tempo aos mecanismos de saciedade do organismo se ativarem. Verduras e legumes não só são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma sensacional salada durante a refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que oferece poucas calorias. Coma a salada antes de aprontar o prato principal ou reserve pelo menos 50% do espaço do prato principal pra verduras e legumes. Não adianta ingerir salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à apoio de maionese e queijos, que são hipercalóricos.


Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa. Veja se você realmente tem que dela ou se o doce é somente um vício ou uma maneira de recompensa. Escove os dentes deste jeito que terminar de ingerir, isto fará você imaginar duas vezes antes de optar por ingerir uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente ingerir um ótimo copo de água antes de beliscar qualquer guloseima, pra observar se a vontade de ingerir passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, porém ele tem muitas calorias. Se o objetivo for perder calorias, encher a comida de azeite não vai auxiliar.



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